S velkou obezitou není radno si zahrávat. Z toho důvodu je vhodné ji řešit co nejdříve, pokud možno za přispění profesionálů. Jen tak se dá dlouhodobě zhubnout.
Ubrat na váze není principiálně složité
Obezitu má dnes leckdo. Ještě poměrně donedávna to však byl stav, kterým se mohlo „chlubit“ pouze málo lidí. A to nejen ve světě, ale i u nás. Nikdy jsme v moderní historii nebyli národem hubených, ale rovněž jsme nikdy neměli v populaci tolik lidí s nadváhou. A řeč není pouze o dospělých jedincích, ale i o dětech. Tam je situace dokonce ještě kritičtější, jelikož děti hubnou daleko hůře než dospělí a nadváhu i špatné návyky si s sebou většinou berou i do dospělého života.
Hlavně návyky je potřeba změnit, a to u všech generací. Kdo je obézní, ten prostě musí změnit svůj životní postoj, jinak nikdy nezhubne. Alespoň ne dlouhodobě. Ze všeho nejdříve by měl každý znát svůj stav, jelikož váha neprozradí vše. Ideální je nechat se vyšetřit u lékaře, ale jde to i jinak, i když méně přesně, a sice pomocí BMI https://www.bmikalkulacka.cz/. S její pomocí lze zjistit, jestli má člověk normální váhu, nebo by měl se sebou začít něco dělat.
Zdravé jídlo
Každý, kdo by rád ubral na váze, musí počítat s tím, že bez změny jídelníčku se kupředu nepohne. Už žádné smažené, ani přesolené, ani sladké nebo tučné. Základem stravy u jedinců, kteří chtějí zhubnout, musí být hlavně ovoce, zelenina, luštěniny a masa s minimálním obsahem tuku. To jsou hlavně ryby a drůbeží maso. A na těchto potravinách je pak možné sestavit budoucí jídelníček.
Není však dobré, když si ho člověk sestavuje sám. Může k tomu sice použít internet, ale vzhledem k tomu, kolik se na něm nachází nepravdivých či vyloženě škodlivých informací, které souvisejí s hubnutím, je lepší se tomu vyvarovat. Ideální je vyhledat profesionála, který nejenže daného člověk pořádně vyšetří, ale také je schopen mu předepsat dietu přímo na míru. To může být jak lékař z řad dietologů, tak i profesionální výživový poradce. Víceméně je jedno, kdo z nich dostane přednost. Na vyšetření doktorem se může čekat poměrně dlouho, zatímco výživoví poradci takřka vždy najdou volné místečko. To si ale na druhou stranu nechají zaplatit.