Léto je pro nás lidi každoročně takovým oddychovým obdobím, kdy se zdá svět zkrátka jednodušší. Toto tvrzení ovšem naplatí při jakékoli sportovní aktivitě, kterou jsme zvyklí provozovat v průběhu roku a díky které se udržujeme v kondici. Cvičení v létě se zdá opravdovou výzvou. V teplém prostředí je pohyb mnohem náročnější, mnohem dříve lapáme po dechu, potíme se a také máme pocit, že brzy padneme. Jak se tedy vyvarovat tomu, abychom o naši motivaci přišli úplně a nezlenivěli? Podívejme se na pár jednoduchých triků, které nám alespoň trochu pomohou.
Tím hlavním, na co bychom si měli dát obzvláště velký pozor, je pitný režim. Ten by měl být i při běžném provozu v letních dnech mnohem vyšší, ovšem provozujete-li jakoukoli aktivitu, měli byste si tento faktor obzvláště pohlídat. Díky dostatečnému přísunu tekutin se vyhnete dehydrataci, nebude se vám motat hlava, nebudete mít sucho v ústech, budete se cítit více nabytí energií a nebudete trpět únavou. Vhodné je také zařazení minerálních vod, protože při horkém počasí se člověk přirozeně více potí a tím se také více vyplavují minerály z těla.
Máte-li nějaký svůj zajetý režim a časový harmonogram, budete se nejspíše muset smířit s tím, že jej v tomto období budete muset alespoň trochu obměnit, a to hlavně v případě, že jste zvyklí cvičit během odpoledne. V letních dnech není tento čas totiž vůbec vhodný, protože přináší také nejvyšší teploty, a to znamená také největší unavenost a nechuť k jakémukoli pohybu. Volit byste tak měli spíše ranní anebo večerní hodiny, kdy teplota klesá ke snesitelným hodnotám.
Nezapomeňte ani na volbu vhodného oblečení, jehož nákup může být zároveň novou dávkou motivace ke cvičení. Volte spíše lehké a prodyšné materiály. Rozhodně se v regálech obchodů nedívejte na umělé materiály, které neodvádí pot, a ještě navíc mohou způsobit nějakou alergickou reakci. Na venkovní sporty jsou vhodné také sportovní šaty, které mají velice často rafinované provedení, jsou volné, dobře se v nich pohybuje a nikde neškrtí. Obuv by měla být také odlehčená a co možná nejvíce prodyšná. Odsuzovat bychom neměli ani čelenky a potítka, která jsou do parných dnů opravdu skvělou volbou, která oproti minulosti nyní už působí i moderně. Doma nenechávejte ani pokrývku hlavy, která působí jako skvělá prevence při přehřátí. Zapomínat bychom neměli ani na vhodnou ochranu kůže před spálením.