Asi všichni známe ten pocit, kdy máme něco dělat, něco produktivního, ale stejně zůstáváme na sociálních sítích a sledujeme vtipná videa koček. Jak se ale zbavit této prokrastinace? A jde to vůbec?
Vypněte telefon
Vypnout telefon je řešení, které se nabízí jako první. A vypnout znamená úplně vypnout. Nebudou Vás tak zbytečně rušit upozornění, zprávy od kamarádů ani nutkání kontrolovat, kolik srdíček dostal Váš nový příspěvek.
Alternativou vypnutí mobilního telefonu je zapnutí Vámi zvolené aplikace na soustředění. Někomu tato metoda vyhovuje, pro někoho je nesnesitelná už jen ta představa – mít mobil na dosah ruky, ale nemoci na něj doopravdy sáhnout. Musíte vyzkoušet, jaký typ člověka jste Vy.
Dělejte si pauzy
Studie prokázaly, že lidský mozek pracuje lépe s přestávkami. Proto také školní hodiny trvají 45 minut. Ani Vy byste se proto neměli soustředit v kuse déle než již zmíněných 45 minut. Poté je důležité udělat si pauzu a v nejlepším případě si místnost vyvětrat – nadýchat se čerstvého vzduchu a okysličit tak mozek.
Mějte motivaci
Bez motivace to nepůjde. Pokud nebudete mít nic, co by Vás doopravdy přinutilo jít něco udělat, nikdy se z postele nezvednete. Proč vlastně máte dělat to, co máte? Protože chcete, nebo protože musíte? Sami můžete hádat, která motivace bude silnější.
Doplňte vitamíny
Vitamíny nám pomáhají soustředit se a existují i specifické přípravky, které údajně mají s pozorností pomoci. Jestli fungují? Těžko říct. Rozhodně ale pomáhá jíst nutričně bohatá jídla, která Vás zasytí a v průběhu práce nás nebude rušit kručení břicha. Vitamíny také pomáhají proti věcem jako ospalost či bolest hlavy. Pokud Vás něco takového trápí, za zkoušku nic nedáte.
Dodržujte pitný režim
Nezapomínejte pít. Dehydratovanému tělu to nemyslí tak dobře, jako tomu, které má dostatek tekutin. Navíc se můžete cítit více unaveni, což ve finále vede k tomu, že zůstane v posteli, na mobilu. Nezapomínejte pít průběžně, celý den, abyste pak vypitím litru vody nepřetěžovali ledviny.
Nevzdávejte to
Zezačátku se Vám možná nebude úplně dařit. Vaše pozornost nebude stoprocentní a Vy budete mít pocit, že úspěch nikdy nepřijde. Nesmíte to ale vzdát. Ať už se jedná o cokoliv – práci, sport, koníček… myslete na to, že jakmile něco vzdáte, nikdy se k cíli nedostanete.
Prokrastinace je osud dnešní doby. Nicméně, s těmito tipy se proti ní dá úspěšně bojovat. Zkusíte to?